Witam.Troszeczkę nabrałem brzuszka i chciałbym go jakoś zgubić.Otóż mam pytanie:jak ma się skakanka i worek treningowy do spalania tłuszczu.Czy rano po przebudzeniu skacząc na skakance i ćwiczenia z workiem mogę spodziewać się zmniejszenia brzuszka ?I jak się to ma do spalania mięśni.czy jednoczesnie gubiąc tłuszcz gubi się mięśnie czy dopiero [...]
[...] po rekonstrukcji więzadła krzyzowego przedniego. Ogólnie lekarz powiedział mo że kolano juz 100% zdrowe chodzę normalnie na siłownię ćwiczę nogi biegam jeżdżę na rowerze skakanka a teraz miesiąc boks treningi codziennie i z kolanem nic się nie dzieje nie boli itp. Moje pytanie co sądzicie o tym żeby na muay thai się przejść i moje pytanie jak [...]
[...] 7 dni, gdzie są 3 treningowe. pon siłownia(nogi) wt ? śr siłownia(klatka,barki) czwartek ? piątek siłownia(plecy) sobota ? niedziela ? do wyboru jest bieganie, pływanie, skakanka albo koszykówka (wszystko w lekkim tempie i z umiarkowaniem) i jak to ulożyć? Czy lepiej jest robić 1 dzień całkowicie beztreningowy? PS dodam że poniedziałkowy a w [...]
MA TAKI ZESTAW.. I TAK SIĘZASTANAWIAM - JAK JEST METODYKA TRENINGU SPRĘŻYNĄ.. NO I JAK TYM W OGÓLE ĆWICZYĆ?? GENERALNIE TO ZGINAŁEM PRZED SOBĄ, JAKBYM CHCIAŁ "ZŁAMAĆ KIJEK".. MOŻĘ KTOŚMI TO WYJAŚNIĆ?? http://klubfitness.pl/zestaw-silowy-ekspander-sprezyna-sciskacze-skakanka-p-84.html
yo czesc pytanie - takie jak w temacie-jak w mare szybko spalic tluszcz-?? oczywiscie dieta, ale oprocz tego co jeszcze?? bieg? skakanka??co jeszcze mozna?? bo przeciez nie bede ciagle biegał a no i jak dlugo zajmuje takie odchudzanie?? (tluszczyka duzo nie mam, ale jednak troche go jest )
[...] Trening będzie intensywny, ale oparty o pompki, podciąganie na drążku, tabata squats, brzuszki i inne ćwiczenia, które można wykonać w domu. Do tego sprinty w terenie, skakanka i co tam jeszcze przyjdzie mi do głowy. Trening budiet intuicyjny, podobnie jak i dieta %-), chociaż jeśli chodzi o michę, to będę się starał pilnować założeń Carb [...]
[...] dziennie po 2 capsy 30 min przed posiłkem ale nie pisze kiedy, czy rano, czy przed treningiem, czy na noc??? zamierzam robic 3 razy trening kulturystyzcny i 3 razy aeroby (skakanka), napiszcie jak z tym termalem i czy grożą mi duże spadki mięsa i siły??? pozdro, aha możecie pisać kto zrobił najlepszą redukcję (jakie środki itd). POZDRO dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przychodzi poćwiczyć no ale do tematu wyposażenie mam takie gryf łamany ,2x krótki gryf,obciążenie około 35 kg,piłka lekarska 1 kg,drążek, uchwyty do pompek,ściskacze,skakanka,i sprzęt pod SW a i chciałem jeszcze dodać że wyciskanie hantlami czy gryfem łamany robię na sankach na razie. teraz do pytań pierwsze moje pytanie jest takie co [...]
[...] Wiek: 17 lat Waga: 92 Wzrost: 186 ćwiczenia: 3 razy w tyg (robiać rzezbe moge nawet byc codziennie na siłowni z dość dobrym wypozażeniem) Areoby: moge codziennie biegac + skakanka, codziennie gramy w piłke nozna i czasem w kosza. Suplementy: wspomniana wczesniej kreatyna monohydrat 1250 olipmu, teraz L-karnityna i hmb ale to przez 2 tyg na [...]
[...] hmb 5 tabletek dziennie i mam pare pytan w związku z tym wszystkim otóż... 1-czy trenujac piłke nożną duzo biegajac nieprzeszkadza to w zbudowaniu dobrej muskulatury? 2-czy skakanka (na treningu na silowni duzo skacze na skakance) pomaga w zbudowaniu dobrej sylwetki i czy "umięsnia" nogi? 3-czy nie jestem waszym zdaniem za młody na odżywki? [...]
jestem szczupłą osobą , nie przeszkadzałoby mi to gdyby nie moje nogi. Ćwiczę regularnie od 4 dni, przysiady , skakanka itp. Czy dzięki temu przytyją mi nogi ? Jeśli tak to jak długo muszę ćwiczyć by to nastąpiło ?
[...] choć mam cichą nadzieje że moja cherlawa sylwetka ulegnie poprawie dzięki takim ćwiczeniom. Do dyspozycji mam:książki "nagi wojownik" "rozciąganie odprężone" "trening siłowy bez sprzętu", 2 hantle 10 kg,drążek,skakanka Mój wiek:17 wzrost:185 Waga:70 kg Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu takiego planu,będę wdzięczny za każdą radę i wskazówkę.
[...] powiedzieć, że leci 4 rok, ale poważniej od ok. 5 miesięcy dieta: jest priorytet: klata plecy barki inne formy aktywności: wf + piłka nożna 1-2 razy w tygodniu Rozrzewka: skakanka 50 obrotów pajacyk x30 side plank 15 sekun obie strony plank leżąc na plecach 15 sekund wiosłowanie sztangą mały ciezar wl maly ciezar przysiad maly ciezar [...]
Cześć:) Mam pytanie odnośnie ćwiczeń, planuje chodzić na basen (pływać) a dodatkowo jakieś pierdoły typu hula hoop, skakanka, trochę biegu, przysiady, brzuszki tylko pytanie bo oprócz wyrobienia sobie zgrabnej sylwetki na lato chciałabym przedewszystkim pozbyć się sadełka (około 5 cm) i nie wiem czy najpierw powinnam biegać/pływać by to zrzucić a [...]
Boksują trzy razy w tygodniu. W dni nietreningowe zajmuję się siłownią i skakanką. Z racji tego, ze jestem dość niski to chciałbym wypracować jak najlepszą dynamikę. W jaki sposób mógłbym się wzmocnić fizycznie tak by np. sparing z wyższym przeciwnikiem był dla mnie jak najmniej kłopotliwy. Wpajano mi od początku, żeby nie pajacować z techniką [...]
[...] ,jeśli można to tak nazwać, nie były regularne (ćwiczyłem kiedy czułem że mięśnie się zregenerowały itp, czyli na czuja xd) i w ich skład wchodziły pompki ,drążek ,hantle ,skakanka , przysiady..(umiem zrobić przysiad na jednej nodze^^) A teraz chce co jakiś czas chodzić na siłownie. priorytet :siła maksymalna i dynamika(ew.zrzucenie trochę masy [...]
Witam, mam problem z ułożeniem planu treningowego pod sporty walki. Mam całą listę cwiczeń które mam możliwość wykonywać ale bardzo bym prosił o ułożenie z nich planu treningowego na 3 dni- Poniedziałek-Środa-Piątek. Byłbym wdzięczny również za napisanie ile seri i po ile powtórzeń wykonywać dane ćwiczenie. Lista może ulec modyfikacji, można [...]
Witajcie. Ostatnio przedstawiłem Wam mój plan treningowy i kazaliście przerobić mi go na FBW. No więc przedstawiam wam owoc mojej pracy Rozgrzewka jak zwykle skakanka i rozciąganie. -wyciskanie płaskie sztangi szeroki chwyt 3s -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na suwnicy) 3s -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 3s [...]
[...] na słowni: dwa tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : Sztanga prosta , łamana , ławka do wyciskania zwykła prosta , hantle , wyciąg , worek treningowy , skakanka i drążek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: Skolioza , niedomykalność zastawek sercowych nie wiem do końca czy to się zalicza do przeciwwskazań , ale wole [...]